sommeil, insomnie, stress, anxiété, détente, relaxation, nervosité, linalol, endormissement
Qu'est-ce que la lavande ?
Origine. Originaire du pourtour méditerranéen, la lavande vraie pousse naturellement sur les sols secs et ensoleillés, notamment en Provence.
La lavande est bien plus qu'une jolie fleur violette : elle est utilisée depuis des siècles en phytothérapie traditionnelle pour ses propriétés relaxantes.
Les Grecs et les Romains l'employaient déjà dans leurs bains pour apaiser le corps et l'esprit — son nom viendrait d'ailleurs du latin « lavare », laver.
Aujourd'hui, elle reste l'une des plantes les plus utilisées en aromathérapie pour accompagner la détente en fin de journée.
Quels sont les bienfaits de la lavande ?
Usages traditionnels, donnés à titre d'information. Ils ne remplacent pas un avis médical.
Favoriser la détente avant le coucher
La lavande est traditionnellement utilisée pour accompagner un moment de calme en fin de journée, notamment via son composé principal, le linalol.
Une ambiance apaisante
Diffusée dans une pièce, l'huile essentielle de lavande est traditionnellement associée à une atmosphère plus sereine, propice à la détente.
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Bien choisir la lavande
Nos critères de choix
- Lavandula angustifolia (« lavande vraie »), pas du lavandin
- Bio de préférence
- Origine France ou Europe si possible
- Fleurs séchées entières, sans arôme ajouté pour l'infusion
- Flacon opaque protégeant de la lumière pour l'huile essentielle
Voici les références qui répondent à ces critères et que nous retiendrions aujourd'hui :
Huile essentielle · Essenciagua
Huile Essentielle de Lavande officinale Bio
- Huile essentielle 100 % pure de Lavandula angustifolia, lot identifié par nom latin, partie distillée et chémotype, avec analyse chromatographique
- Distillée par Essenciagua dans sa distillerie de Lozère, à partir de plante fraîche mise à l'alambic le jour de la récolte
- Certifiée bio — formats : 5 ml, 20 ml, 50 ml, 100 ml
Hydrolat · Essenciagua
Hydrolat de Lavande fine des Causses Bio
- Hydrolat issu de plante fraîche, ratio 1 pour 1 : 1 kg de plante pour 1 litre d'hydrolat au maximum
- Distillé par Essenciagua dans sa distillerie de Lozère, lentement et à basse pression
- Certifié bio — formats : 250 ml, 1 L
Huile essentielle · Pranarôm
Huile Essentielle de Lavande vraie - grand format - Bio
- Huile essentielle de Lavande vraie chémotypée, grand format (30 ml) et Bio
- Issue d'un laboratoire spécialisé en aromathérapie scientifique
Huile essentielle · Salvia Nutrition
Huile Essentielle de Lavande Vraie Bio
- Lavandula angustifolia (« lavande vraie »), chémotype linalol/acétate de linalyle
- 100% pure et naturelle, certifiée HEBBD, origine France
- Flacon 10ml
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Accessoire · Essenciagua
Diffuseur Daolia (huiles essentielles)
- Diffusion par nébulisation : une pompe à air silencieuse disperse l'huile essentielle pure, sans eau ni chaleur
- Variateur de puissance et programmateur pour régler la durée de diffusion
- Socle en bois naturel et verrerie soufflée à la bouche
Livre · Essenciagua
Livre « Dictionnaire complet d'Aromathérapie »
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Livre · Essenciagua
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- Pour découvrir une forme d'aromathérapie plus douce que les huiles essentielles
Accessoire · Pranarôm
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Diffuseur d'Huiles Essentielles
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Complément alimentaire · Pranarôm
Comprimés pour Règles Douloureuses
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Complément alimentaire · Pranarôm
Capsules Sommeil Forte
- Synergie extrait de passiflore et huiles essentielles de lavande vraie, menthe verte et citron
- Format capsules, pratique le soir avant le coucher
Complément alimentaire · Salvia Nutrition
Dol'Aroma - 40 capsules Bio
- Synergie de 7 huiles essentielles bio : achillée millefeuille, eucalyptus citronné, genévrier, lavande vraie, menthe des champs, romarin, laurier noble
- Base huile de périlla, en capsules
- Formulé pour le confort et la souplesse des muscles et articulations
Complément alimentaire · Salvia Nutrition
NuitCalm'Aroma - 40 capsules Bio
- Synergie de 5 huiles essentielles bio : petit grain clémentinier, camomille noble, livèche, lavande officinale, mélisse officinale
- Base huile de périlla riche en oméga-3, en capsules
- Prise au coucher, formule pensée pour accompagner l'endormissement
Soin · Pranarôm
Spray Sommeil et Relaxation Bio
- Parfum d'ambiance bio de la gamme Aromanoctis, sans mélatonine : huiles essentielles dont lavande vraie, orange douce et camomille noble
- À vaporiser dans la chambre ou sur le linge de lit, 15 minutes avant le coucher
- Enceinte ou enfant de moins de 3 ans : vaporiser en leur absence, 30 minutes avant ; à éviter chez les personnes asthmatiques
Complément alimentaire · Pranarôm
Gommes Sommeil
- Gommes à sucer de la gamme Aromanoctis, sans mélatonine : huiles essentielles de lavande vraie, mandarine et camomille romaine
- 2 à 4 gommes 30 minutes avant le coucher (dès 6 ans : 2 gommes) ; contiennent du sucre
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Sous quelle forme utiliser la lavande ?
Huile essentielle
Obtenue par distillation des fleurs, riche en linalol et acétate de linalyle — la forme la plus concentrée, à utiliser avec précaution (voir Précautions).
Infusion
Fleurs séchées infusées 10 minutes dans une eau frémissante, en tisane du soir.
Hydrolat
Eau florale douce, sans risque de surdosage, utilisable en brumisation d'oreiller ou de linge de lit.
Fleurs séchées
Petit sachet de fleurs séchées glissé sous l'oreiller ou dans une armoire à linge, sans diffusion active.
Comment utiliser la lavande ?
- En diffusion : quelques gouttes d'huile essentielle de lavande dans un diffuseur, 15 à 20 minutes avant le coucher, dans la chambre.
- En tisane : une cuillère à café de fleurs séchées infusée 10 minutes, à boire en fin de soirée.
- Sur l'oreiller : une goutte d'hydrolat de lavande vaporisée sur la taie, ou un petit sachet de fleurs séchées glissé sous l'oreiller.
- Toujours respecter les doses indiquées sur l'emballage du produit utilisé.
Un peu d'histoire
Le nom de la lavande, Lavandula angustifolia, trouve ses racines dans le latin 'lavare', signifiant 'laver'. Cette étymologie témoigne de son usage historique dans les bains par les Romains et les Grecs, qui appréciaient ses propriétés parfumées et apaisantes. Au Moyen Âge, la lavande était également utilisée pour parfumer le linge et éloigner les insectes, tandis qu'au XVIIIe siècle, elle devint un ingrédient prisé dans la confection de parfums.
Dans plusieurs cultures, la lavande a été associée à la purification et à la protection. En Provence, les champs de lavande sont devenus emblématiques, et la plante est célébrée chaque année lors de festivals locaux. Une anecdote historique intéressante est que la lavande était portée par les médecins pendant la peste noire au XIVe siècle, car on lui prêtait des vertus purificatrices. Aujourd'hui, elle continue d'être cultivée pour ses huiles essentielles, très prisées en aromathérapie.
Questions fréquentes sur la lavande
La lavande aide-t-elle à dormir ?
La lavande est traditionnellement utilisée pour favoriser la détente avant le coucher grâce à son composé principal, le linalol. Une infusion de fleurs séchées ou l'utilisation d'huile essentielle en diffusion peut créer une ambiance apaisante propice au sommeil.
Peut-on utiliser l'huile essentielle de lavande tous les jours ?
L'huile essentielle de lavande peut être utilisée quotidiennement en diffusion, mais il est important de respecter les doses et de réaliser un test cutané avant une première utilisation sur la peau. Toujours demander l'avis d'un professionnel de santé en cas de doute.
Quelle forme de lavande privilégier pour se détendre ?
Pour se détendre, l'infusion de fleurs séchées et l'hydrolat de lavande sont des options douces et sans risque de surdosage. L'huile essentielle, plus concentrée, doit être utilisée avec précaution, notamment en diffusion.
Qui doit éviter d'utiliser la lavande ?
L'huile essentielle de lavande est déconseillée chez les enfants de moins de 6 ans, pendant le premier trimestre de grossesse, et en cas d'allergie aux Lamiacées. Les personnes asthmatiques ou avec antécédents de convulsions doivent demander un avis médical avant diffusion.
Précautions et contre-indications
- L'huile essentielle de lavande est un produit concentré : elle ne doit jamais être ingérée sans avis d'un professionnel de santé.
- Toujours réaliser un test cutané (pli du coude) avant une première utilisation sur la peau, en dilution dans une huile végétale.
- En cas de doute, demandez conseil à un pharmacien, un médecin ou un aromathérapeute qualifié.
- Grossesse et allaitement
- Par prudence, l'usage de l'huile essentielle de lavande est déconseillé pendant le premier trimestre de grossesse et doit faire l'objet d'un avis professionnel pour la suite de la grossesse et l'allaitement.
- Enfants
- L'huile essentielle est déconseillée chez l'enfant de moins de 6 ans sans avis d'un professionnel de santé ; l'infusion et l'hydrolat sont généralement mieux tolérés mais restent à introduire avec prudence.
- Interactions
- Par prudence, demandez l'avis d'un professionnel de santé en cas de traitement sédatif, anxiolytique ou somnifère en cours, la lavande étant traditionnellement associée à un effet apaisant.
Contre-indications
- Allergie connue aux Lamiacées (menthe, romarin, sauge...)
- Asthme ou antécédents de convulsions : demander un avis médical avant diffusion d'huile essentielle
La vidéo
