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Qu'est-ce que la sauge sclarée ?
Origine. Originaire du bassin méditerranéen, la sauge sclarée est une plante herbacée vivace.
La sauge sclarée est une plante aromatique appartenant à la famille des Lamiaceae. Elle se distingue par ses grandes feuilles duveteuses et ses fleurs mauves, souvent cultivée pour ses propriétés aromatiques et médicinales.
Traditionnellement, la sauge sclarée est utilisée en aromathérapie et phytothérapie pour ses vertus apaisantes. Elle est réputée pour aider à équilibrer les émotions et atténuer certains inconforts liés à la ménopause, comme les bouffées de chaleur, ainsi que pour accompagner le confort pendant les périodes de règles grâce à son action apaisante sur les tensions musculaires.
Quels sont les bienfaits de la sauge sclarée ?
Usages traditionnels, donnés à titre d'information. Ils ne remplacent pas un avis médical.
Apaisement émotionnel
La sauge sclarée est traditionnellement utilisée pour aider à apaiser les émotions et favoriser un sentiment de calme.
Confort pendant les règles
La sauge sclarée est traditionnellement utilisée pour aider à apaiser les tensions et favoriser un confort pendant les périodes de règles.
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Bien choisir la sauge sclarée
Nos critères de choix
- Privilégier les produits biologiques pour éviter les résidus de pesticides.
- Vérifier la provenance pour s'assurer de la qualité.
- Choisir des feuilles séchées entières pour une infusion plus riche en arômes.
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Hydrolat · Essenciagua
Hydrolat de Sauge sclarée Bio
- Hydrolat issu de plante fraîche, ratio 1 pour 1 : 1 kg de plante pour 1 litre d'hydrolat au maximum
- Distillé par Essenciagua dans sa distillerie de Lozère, lentement et à basse pression
- Certifié bio — formats : 250 ml, 1 L
Huile essentielle · Pranarôm
Huile Essentielle de Sauge Sclarée - Bio
- Huile essentielle de sauge sclarée (Salvia sclarea) chémotypée, contrôlée en laboratoire
- Certifiée biologique
- Laboratoire pionnier de l'aromathérapie scientifique, fondé par un pharmacien aromatologue
Huile essentielle · Salvia Nutrition
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Sous quelle forme utiliser la sauge sclarée ?
Infusion
Les feuilles de sauge sclarée peuvent être infusées pour préparer une tisane apaisante, souvent consommée pour favoriser l'équilibre émotionnel.
Huile essentielle
Obtenue par distillation des sommités fleuries, riche en sclaréol — une huile essentielle puissante, réservée à un usage ponctuel, très diluée, en diffusion ou en application cutanée (voir Précautions).
Hydrolat
Eau florale au parfum chaud et ambré, bien plus douce que l'huile essentielle : en lotion tonique sur un coton après le nettoyage du visage, ou en brumisation sur la peau et les cheveux. Les précautions de la plante restent valables (voir Précautions).
Comment utiliser la sauge sclarée ?
- Utiliser les feuilles séchées pour préparer une infusion en versant de l'eau chaude sur une cuillère à café de feuilles.
- Commencer par une faible dose pour tester la tolérance individuelle.
- Associer la sauge sclarée à d'autres plantes apaisantes pour renforcer ses effets.
Questions fréquentes sur la sauge sclarée
La sauge sclarée aide-t-elle à apaiser les émotions ?
La sauge sclarée est traditionnellement utilisée pour aider à apaiser les émotions et favoriser un sentiment de calme. Elle est souvent consommée sous forme d'infusion à base de feuilles séchées.
Comment préparer une infusion de sauge sclarée ?
Pour préparer une infusion de sauge sclarée, verser de l'eau chaude sur une cuillère à café de feuilles séchées. Il est conseillé de commencer par une faible dose pour tester la tolérance individuelle.
Peut-on consommer la sauge sclarée pendant la grossesse ?
L'utilisation de la sauge sclarée est déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement. Il est important de consulter un professionnel de santé avant toute utilisation.
La sauge sclarée peut-elle être associée à d'autres plantes ?
Oui, la sauge sclarée peut être associée à d'autres plantes apaisantes pour renforcer ses effets. Cependant, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour s'assurer de la sécurité de l'association.
La sauge sclarée peut-elle aider en cas d'inconfort pendant les règles ?
La sauge sclarée est traditionnellement utilisée pour son action apaisante sur les tensions musculaires, y compris pendant les périodes de règles. Elle peut être utilisée en infusion ou, avec précaution, en huile essentielle diluée (voir Précautions).
Précautions et contre-indications
- Consulter un professionnel de santé avant usage prolongé.
- Éviter en cas d'antécédents de cancer hormonodépendant sans avis médical.
- Ne pas dépasser les doses recommandées.
- L'huile essentielle de sauge sclarée, très concentrée en sclaréol, s'utilise uniquement diluée et de façon ponctuelle, jamais par voie orale sans encadrement d'un professionnel qualifié.
- Grossesse et allaitement
- L'utilisation de la sauge sclarée est déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement.
- Enfants
- Déconseillée chez les enfants de moins de 12 ans.
- Interactions
- Peut interagir avec les traitements hormonaux, consulter un professionnel de santé.
Contre-indications
- Allergie à la famille des Lamiaceae.
- Antécédents de cancer hormonodépendant.
- Huile essentielle déconseillée en cas d'antécédent de cancer hormonodépendant ou d'épilepsie, ainsi que chez la femme enceinte ou allaitante.
La vidéo
Sources
- European Medicines Agency
- ANSM
- ESCOP
- Vidéo YouTube Shorts — HelloBotaniste, « Sauge sclarée : paisible ménopause »
